Heeft u goed geslapen? Fijn, want dan is de kans groot dat u goed gemutst bent en u zich uitstekend kunt concentreren. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat zowel onze geest als ons lichaam tot rust komt. Het juiste slaapklimaat is van belang. Dus geen telefoon mee naar bed en niet Netflixen voor het slapengaan.
De slaapkamertemperatuur speelt een grote rol als u lekker wilt slapen. Heeft u het te warm, dan komt u slecht in slaap en wordt u vaak wakker. Zeker in de zomer zorgen isolerende kozijnen, ramen en deuren er mede voor dat u beter slaapt en de nachtrust krijgt die u nodig heeft. De sterke isolatiewaarde van kunststof kozijnen zorgen er namelijk voor dat de warmte buiten blijft en u dus van een heerlijk koele slaapkamer profiteert.
Standaard vier ventilatiestanden op draaikiepramen
Ook tocht kan uw slaap onderbreken. Bij heel wat huishoudens tocht het via de kieren van de houten kozijnen die aan vervanging toe zijn. Ze schrikken wakker van een dichtslaande deur of een klepperend raam. Kunststof kozijnen (die exact op hout lijken) sluiten naadloos aan en bieden een betere nachtrust. Een goede ventilatie (geen tocht) draagt ook bij aan een gezonde slaap. Onze draaikiepramen zijn standaard voorzien van vier ventilatiestanden, maar kunnen we ook voorzien van een ventilatierooster.
Slaapcycli
In een nacht maken we meerdere slaapcycli door. Een slaapcyclus bestaat uit 3 fasen die bij elkaar zo’n 90 minuten duren. De cycli herhaalt zich 4 á 5 keer per nacht.
- Licht slaap (u verwerkt uw dag)
- Diepe slaap (hier rusten we het meeste uit)
- Remslaap (we zijn helemaal slap, maar ons brein is actief: we dromen)
Tips voor lekker slapen!
Steeds meer mensen volgen hun slaapgedrag via een smartwatch. Ze zien ’s ochtends precies hoeveel uur ze geslapen hebben en welke slaapfases ze wanneer doormaken. Een uurtje of 7-8 hebben we per nacht nodig om tot rust te komen. Tips voor een goede nachtrust:
- Wees overdag actief en ga naar buiten
- Bouw de dag rustig af
- Houd een regelmatig nacht-dagritme aan
- Pas om met cafeïne net voordat u gaat slapen
- Vermijd alcohol als u toch al slechter slaapt
- Vermijd blauw licht vlak voordat u gaat slapen
- Voorkom koude voeten in bed
- Creëer de juiste temperatuur in de slaapkamer
- Neem geen mobiele telefoon mee naar bed
- Zorg voor een schone en donkere slaapkamer
- Zorg voor een goede nachtrust met onderhoudsarme kozijnen
Verduisterende raamdecoratie zonder schroef- of boorgaten
In de zomer is het eerder en langer licht. Hoe houdt u de slaapkamer toch zo lang mogelijk donker? Laat u informeren over verduisterende raamdecoratie. Wij helpen u graag aan onze Screenline® Black Out. Hier zit uw verduistering tússen het isolatieglas. Ook de verduisterende doeken van Verosol zorgen voor een donkere slaapkamer en houden deze ook koel in de zomer, vanwege de zonwerende werking. Wij monteren uw verduistering zonder schroef- of boorgaten op uw kunststof kozijnen. Voor mensen die echt doodstil en pikdonker willen slapen (bijvoorbeeld bij nachtdiensten) adviseren we rolluiken.
Zorg voor een goede nachtrust met onderhoudsarme kozijnen
Bent u op zoek naar een betere nachtrust? U bent van harte welkom in de showroom bij de Select Windows partner bij u in de buurt. Kom vrijblijvend ervaren hoe onderhoudsarme kozijnen, verduisterende raamdecoratie en rolluiken kunnen bijdragen aan een prettig woon- én slaapcomfort. U slaapt sowieso een stuk rustiger als u weet dat uw kozijnen, ramen, deuren, schuifpuien en rolluiken behalve isolerend ook inbraakveilig en onderhoudsarm zijn. Slaap lekker!
